jak nabrac

[...] pierwszego pytania uwazam ,ze starczy mi i motywacji i pieniedzy.Jezeli sobie cos postanowie ciezko mnie od tego odwiezc. CO do moich celów jest to budowanie masy miesniowej jak i zarówno redukcja tluszczu,chce ogolnie nabrac troche masy a potem ładnie to wyrzezbic mówiac prostym jezykiem. Mam dokladnie 189 cm wzrostu i waze 91 kg(na wadze [...]

to prawda ze pownienem troche nabrac masy bo na silowni mi mowia zreszta tak jak ty mi napisales ze inaczej dosyc duzo nie wycisne.

[...] pasa Obwód klaty: <--- Niestety nie posiadam jeszcze miary ale mam nadzieje że zdjecie przybliży mniej więcej obwody Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 5x w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, bieganie na bieżni, [...]

w jakim sęsie chodzi ci o poprawienie sylwetki chcesz schudnąć , nabrać masy czy jak P.S. wypęnij ankietę

Chcialbym się dowiedzieć czy w Szczecinie jest dobra sekcja kickboxingu? Czy w myśl zasady "z pakera nie zrobisz boksera" jest sens interesować się walką? Z racji mojej masy jestem nieco ociężały.Jak ukierunkować trening, by nabrać skuteczności na ulicy?

[...] jest sens interesować się walką?" j_e_s_t. Wprawdzie nie z każdego da się zrobić fightera (nie tego...), ale "pakerstwo" jest tutaj raczej odbierane jako przygłupia koopa mięcha, a nie człowiek z predyspozycjami fizycznymi. "Z racji mojej masy jestem nieco ociężały.Jak ukierunkować trening, by nabrać skuteczności na [...]

juz pilem nie raz ( daje rade :) ) ale doszłem po jedej z odpowiedzi ze jednak będe sobie gotował bo jak złapie sarmonelę to zamiast nabrac masy to mi spadnie momentalnie

prucek na co ktoś miałby sie niby nabrać? Ja tu nikogo w chooja nie próbuje zrobic. Myśle że jak ktoś sie białkiem zainteresuje to na pewno zobaczy jaka jest cena na allegro itd i przy okazji zerknie na skład itp itd. Tu nie ma żadnych haczyków, zajmij sie swoim podwórkiem

No jak ktoś planuje cykl typowo masowy żeby nabrać troche mięsa i tłuszczu i potem to tracić to zgadzam sie. Ja preferuje mniej a lepiej jakościowo. No ale każdy ma swoje teorie Dlatego głos dla CIebie Gregorian

Jak Chcesz nabrac masy niekoniecznie miesniowej to jedz chleb z cukrem w wolnych chwilach ciastka i smazone frytki napewno z kg utyjesz

santiago kolega chcialby jak mniemam nabrac masy miesniowej a nie tluszczowej wiec Twoje wywyody, ze wystarczy wcinac duzo wegli to nie tak chop siup. Wegle weglom nie rowne tak? wiec kupujac gownianego gainera rowniez zalewasz sie gownianym cukrem i jedyne co Ci urosnie to kałdun i tyle. Oczywiscie ze trudniej dostarczyc bialka z pozywienia [...]

Wiem, że jakbym zrobił sobie jeden cykl powiedzmy, to będę miał sylwetkę taką jaką mógłbym osiągnąć bez sterydów i byłoby to zdrowsze dla mnie, ale chciałbym po prostu w końcu wyglądać "normalnie" ponieważ jak już wspomniałem mam drobną budowę ciała. Mój kolega był w podobnej sytuacji, chudy ektomorf, jadł sporo, ale ciężko z efektami [...]

WItam! pozwolę sobię podłączyć się do dyskusji A jak jest w MT lub Kickboxingu lub czymś co można zaliczyć do k-1, chodzi mi o to czy są turnieje dla "niezawodowców" tak żeby "obić" się trochę i nabrać doświadczenia co by później mogło zaprocentować... powiedzmy w dalszym "etapie doskonalenia SW" (bo o karierze [...]

Ja na siłkę domową dokładnie po to żeby nabrać siły, być wytrzymałym, wyrobić mięśnie no poprostu żeby mieć męską sylwetkę. A wogóle to fajna sprawa jak się z kumplami spotykamy i robimy wycisk.

[...] są dosyć intensywne,jem bardzo dużo staram sie dostarczać minimum 140 gram białka dziennie. I teraz tak zakupiłem na początek takie lajtowe odzywki i chciałbym doradzić sie jak najlepiej je brać: Kreatyna monohydrat Universal(czy mogę stosować więcej niż 10 G dziennie? Słyszałem ze co niektórzy wtedy czują jej działanie ja po 10 G dziennie tak [...]

a czy kreatynę można zacząc brac najlepiej jak się nabierz trochę masy ? czy już na początku ? bo słyszałem ,że musi się gdzieś rozłożyc i z tego względu trzeba nabrac trochę mięcha

Co chcesz danym suplementem osiagnac? Pamietaj ze KA pomaga nabrac miesnia i sily, l-karnityna pomaga w spalaniu tluszczu. Mozesz jesc razem jak chcesz. Piernik nie ma nic do wiatraka

[...] McDonalds(czyt. MakDonalds...zobacz sobie film "Super Size Me"), batony itp. To na własną rękę,żeby zrujnować sobie np.wątrobę i nabrać przy okazji trochę masy. A z głową, to zostaje lekarz, który się na tym zna i na pewno Ci pomoże. Na własną rękę, jak rzeczywiście jest z Tobą kiepsko, to możesz sobie jeszcze zaszkodzić ;) Pozdrawiam.

żeby przytyć ale w tłuszcz zczy aby nabrac masy ??..jak chcesz przytyc to jedz na sile ,,,,,,,albo sobie kup pasze dla świń hehee

Niezależnie co palisz, zawsze ma to negatywny wpływ. Komentarze osób, które pozwalają są ohydne i żenujące. Nie daj się nabrać. Substancje zakazane są niedozwolone z jakiegoś powodu. Mianowicie szkodliwy wpływ na zdrowie. Palenie papierosów, marihuany czy jakiekolwiek inne używki zawsze mają negatywny wpływ a zwłaszcza na młodych ludzi. Ciekawe [...]